很多人以為，落枕只是一覺(jué)沒(méi)睡好。畢竟誰(shuí)都不知道自己半夜熟睡時(shí)是什么姿勢。但事實(shí)上，睡覺(jué)只是個(gè)導火索。落枕，很有可能是脖子發(fā)來(lái)的警告，告訴你，它已經(jīng)積怨很久了。

  這要從脖子上的肌肉說(shuō)起，我們脖子的肌肉是由無(wú)數長(cháng)條形細胞組成的，它們叫肌纖維。肌纖維像橡皮筋一樣，彈力十足，可以自由地伸縮，它們賦予了肌肉的核心技能。肌肉們會(huì )根據大腦的指令，分成幾個(gè)任務(wù)小組，小組之間親密配合，共同完成一次脖子的運動(dòng)。同一小組的肌肉有“輪休制”，累了就休息一會(huì )，隊友們幫它把活干完，不影響脖子的運動(dòng)。但是，我們很多常見(jiàn)的壞習慣會(huì )讓它們疲勞作戰，比如：長(cháng)期低頭玩手機、看電腦。在這種姿勢下，所有肌肉都要加班加點(diǎn)工作，日復一日，月復一月，肌纖維被過(guò)度拉伸，逐漸失去彈性，變成一根“老化的皮筋”。這時(shí)候，再來(lái)個(gè)睡姿不當，讓脖子整晚保持在發(fā)力狀態(tài)，這些本來(lái)就很僵硬的肌肉就崩潰了。它們體內的肌纖維破碎、斷裂，并產(chǎn)生了“怨念”——炎癥因子。當你醒來(lái)時(shí)，每動(dòng)一下，肌肉就收縮一次，炎癥因子就會(huì )被擠壓到神經(jīng)末梢附近，讓你受到疼痛，這就是落枕了。

  因為疼，落枕的人輕易不敢動(dòng)，即使動(dòng)起來(lái)，也像個(gè)機器人。最常說(shuō)的話(huà)變成了哎呦~~！唉，落枕不是病，疼起來(lái)要人命。想要緩解疼痛，建議給受傷的肌肉“送溫暖”，讓更多的血液帶著(zhù)養料去安撫它們，使“怨念”盡快散發(fā)。慶幸的是，我們受損的肌肉組織，能很快被修復加固，偶爾落枕一兩次不是大問(wèn)題。但是，如果你依舊我行我素，麻煩就大了。傷殘的肌纖維越來(lái)越多，被修復后變得又粗又硬，長(cháng)此以往，肌肉的彈性就無(wú)法維持正常工作，讓脖子運動(dòng)和穩定的重任，就轉移到了頸椎上。頸椎嬌小的身軀，長(cháng)年累月在這樣的重壓下，就可能會(huì )導致頸椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生。當這些病變壓迫到脊髓神經(jīng)，你就會(huì )發(fā)現落枕那點(diǎn)痛只是“毛毛雨”。因為持續的神經(jīng)刺激會(huì )讓你痛不欲生。如果三天兩頭出現脖子疼，還會(huì )頭暈、頭痛，手臂麻木、走路不穩，這不是落枕，千萬(wàn)不要擅自處理，很可能是頸椎出了問(wèn)題，要及時(shí)到醫院進(jìn)行正規診治。

   那收到脖子發(fā)來(lái)的“落枕”警告該怎么辦呢？首先，矯正不良睡姿，用對枕頭，讓脖子在睡覺(jué)時(shí)有個(gè)穩定的支撐。但僅僅是這樣，還是治標不治本，最重要的是平時(shí)抬頭！抬頭！抬頭！每過(guò)一小時(shí)，就把頭從手機、電腦屏幕里拔出來(lái)，來(lái)一波上看、下看、左看、又看，接著(zhù)再來(lái)一波頸部肌肉拉伸。告別落枕，從小習慣做起，愿你有一個(gè)健康的脖子！